ハーフマラソン完走したけどガス欠気味

今日はハーフマラソンの市民大会に参加しました．私の練習度合いは月に1，2度10kmを走る程度ですので，ハーフマラソンの21.0975kmというのは結構きつい距離です．

結果は？

結果は，1時間51分強で無事完走．3年前にハーフ初挑戦した時よりもタイムは遅いのですが，当時はそれなりに練習していました．それを考えると，あきらかに練習不足だったわりには今回のタイムはまずまず．また，なにより完走できてよかったです．

しかし，，，

15km付近で明らかな「ガス欠」状態．足は止まるし，甘いものが欲しくなるし，しまいにはお腹がグーグーなる始末．朝ご飯はしっかり食べてたのですが，ランニング中にも補給が必要だと痛感しました．
調べてみると，

どうにかこうにか話をしながら走れるレベルで10〜15kmぐらい走ると、エネルギー切れを感じるようです。

ランニング後の疲労回復法！疲労の原因と注意点 [ジョギング・マラソン] All About

とのこと．

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